Motivations-Plan

Nächste Woche ist Aschermittwoch und somit Beginn der Fastenzeit. Diese 40 Tage bis Ostern eignen sich perfekt um ein Laster aufzugeben oder für eine bestimmte Zeit auf etwas zu verzichten. Auch wenn es reine Kopf-Sache ist, meist fühlt man sich danach ausgesprochen gut. Falls ihr vorhabt eine Zeit lang eine Challenge zu machen oder mal auf das abendliche Bier zu verzichten, hab ich heute einen kleinen Motivations-Plan für euch.

Ich persönlich liebe ja diese kleinen 30-Day-Challenges. Meistens haben sie bei mir mit Ernährung oder Sport zu tun. Sei es eine Squat-Challenge, 30 Tage Vegan for Fit oder 30-Day-Shred, das alles hab ich schon probiert. Momentan versuche ich mich gerade an der 30-Tage-Green-Smoothie-Challenge. Bei dieser Challenge geht es darum jeden Tag einen grünen Smoothie zusätzlich zu den Mahlzeiten zu trinken. Bis auf einen Pause-Tag hab ich ganz gut durchgehalten.

Damit man immer schön im Überblick hat, wieviele Tage man noch vor sich hat, bzw. wie weit man es schon geschafft hat, gibt’s heute einen kleinen Challenge-Plan.

Der Plan ist für ca. 1 Monat ausgelegt, kann aber auch unabhängig von den Wochentagen geführt werden. Ihr tragt einfach euer Ziel oben und den jeweiligen Tag in die {Klammern} ein. Für jeden geschafften Tag gibt’s ein Hakerl, für jeden nicht geschafften oder Cheat-Day gibts ein x.

Unter dem Feld Challenge/Goal gibts noch ein Feld mit Motivation. Hier könnt ihr eure persönliche Motivation oder Belohnung eintragen.

So seht ihr auf einem Blick wie fleißig ihr wart. Und glaubt mir, so ein Hakerl zu machen motiviert ungemein :)

Unter dem Plan findet ihr noch zwei weitere Felder. Eins in dem ihr eure Cheat-Days eintragen könnt und eines in dem ihr eintragen könnt wie es euch gegangen ist.

Den Plan hab ich in A4 und in einer Filofax-Variante für euch. Einfach ausdrucken und losstarten.

Hier gehts zu den Freebies:

Habt ihr euch etwas vorgenommen für die Fastenzeit? Was haltet ihr von solchen 30-Day-Challenges?

Bis bald,